Regulacija hormonalne ravnoteže često zahtijeva unos specifičnih vlakana poznatih kao lignani. Lanene sjemenke su najbogatiji prirodni izvor lignana, koji djeluju kao fitoestrogeni – oni se vežu na receptore estrogena i pomažu u uravnoteženju njegove razine u tijelu. Ovo je posebno korisno za žene u različitim fazama ciklusa, ali i za muškarce jer pomaže u zaštiti prostate. Osim toga, lanene sjemenke pružaju visoku dozu alfa-linolenske kiseline, koja smanjuje upalne procese u endokrinim žlijezdama. Konzumirajte dvije jušne žlice svježe mljevenih lanenih sjemenki dnevno. Obavezno ih sameljite neposredno prije konzumacije jer njihova ulja brzo oksidiraju na zraku unutar trideset minuta.
